法語錄

關於葛印卡的問答

問：您說我們以靜修讓心變得敏銳。我們怎樣讓心敏銳？
葛印卡：如果你與實相同在，不對它起反應，那麼心就會自然而然變得敏銳。心一起反應就會變得遲鈍，越來越多的反應讓心變得粗糙。當你不起反應，心的自然實相是非常地銳利、非常地敏感的。

問：在家靜修時，我們如何應付疼痛？
葛印卡：你可以變換姿勢。那只有在課程中一小時的堅決靜坐才需要（不變換姿勢）。在家靜坐時，經過一段時間，如果你覺得非常痛，你可以改變姿勢。緩慢並有覺知地變換姿勢。但要嘗試不頻繁變換姿勢。

問：如果我在課後持續練習，心的手術在家會繼續嗎？
葛印卡：是會繼續的。不過對於深層的手術，你必須參加一個十日課程，或者做一個自修課程。長時間的持續練習帶領你到更深的層面。但如果你每天練習，早和晚，在這段時期你積累的任何雜染都會被清除。

問：我可以做哈達瑜伽嗎？
葛印卡：哈達瑜伽——瑜珈體位法（āsanās）和呼吸控制法（pranāyāma）──對你的身體健康非常好。相當符合這個技巧，無論如何也沒有害處。在家裡，你可以做哈達瑜伽。如果你做呼吸調控來讓你的肺部強壯和健康，那也很好，但有些以哈達瑜伽為名的靜坐會與此（內觀）技法衝突。

問：如果我持續做哈達瑜伽，怎樣用不同的姿勢去練習這個技巧？
葛印卡：無論你處在什麼姿勢，用你的注意力遍掃全身，這樣你會比一般瑜伽獲得更大的利益。

問：早晚各靜坐一個小時是困難的。坐整個小時是重要的嗎？如果不可能兩小時，例如坐一次一個小時，或者兩次半小時是否好些？
葛印卡：在你日常生活中，有很多的緊張，很多的問題和風暴。如果你靜坐十五分鐘或者二十分鐘或者半小時，你必須應付那些到來的問題、風暴。只有在那之後，好的靜坐才開始。最初你跟風暴在鬥爭，然後，如果你停止靜坐，你就得不到很多利益。因此，一個小時是重要的。但某天如果你沒有那麼多時間，就有比沒有好。利用你有的任何時間。

問：我希望能在家多靜坐，但我做不到。
葛印卡：如果你有時間，那麼你可以多花時間去靜坐。然而身為在家人，你有很多的責任。所以如果你要維持在課程中多獲得的、並想要更深入，至少是早上一個小時，晚上一個小時。

問：當我面對問題，我試著尋找身上的感受並與感受共處，但我真的不能找到任何感受。
葛印卡：當心很焦躁不安，你不可能感覺到感受。這就是為甚麼會傳授兩個方法。當你不能覺知身體上的感受，就只觀察呼吸。在心平靜下來一點後，你可以開始覺知感受。

問：在日常生活中，什麽才是觀察粗重身體感受的最好方法，如傷痛或病痛？
葛印卡：現在有個大風暴——你受傷了。如果你觀察感受，你的心變得平靜。你用所有的重要步驟去治療你的傷或病，你去找醫生或去醫院。但同時你的心因為你與感受一起而平靜。然後你發覺治療的效果更好，更快。如果你的心焦躁不安，治療會花很長時間，因為它會成為更甚於身體傷痛的心理傷痛。

問：如果我非常焦躁不安並只練習整一個小時的觀息法，在靜坐的最後可以練習慈悲觀嗎？
葛印卡：你可以在沒練習內觀時修習慈悲觀，但那不會很有效果。在內觀之後，你的心平靜下來，它變得純淨，然後慈悲觀就更有效。但你可以任何時候練習慈悲觀——如果你焦躁不安你可以練習慈悲觀——但那只會在心的表面。

問：在練習慈悲觀時想像或描畫出某人有用嗎？可以嗎？
葛印卡：是的，在練習慈悲觀時用語言表達和想像是允許的。

問：我想問，如果不是為所有眾生，而是只為某個特定的人送慈悲觀，可以嗎？
葛印卡：當然可以。在發送慈悲觀給所有一般眾生外，你還可以憶念那個你想送慈悲觀的人。觀想是允許的，想像之所以允許，因為那不是內觀，而且只是幾分鐘時間。你可以想像這人，憶念這人，然後發送慈悲觀。

問：你說不能參雜觀想，所以我問了我自己，那我們做的那些夢又怎麼說？
葛印卡：夢的來到是無意的，所以如果它來了，就來了。你不會把它當做禪修的對象。它來了，有滅去了。只要你不把它當作為禪修的對象，想像並不會傷害你。就像詩人想像某些東西，畫家想像某些東西，這也沒什麼，重點是，那不是禪修的對象。內觀的對象永遠都必須以實相為基礎，而不是幻象。

問：如果某人的父母去世了，你能使他們受益嗎？
葛印卡：是的，你可以使他們受益。在靜修之後——你可以想起他們並分享你的功德給他們：「不管我獲得什麽功德都願你分享它們。願你也感到快樂和安詳。」像這樣，你可以發送慈悲觀並分享你的功德。

問：我不是很清楚你所說關於愛的內容。
葛印卡：愛必須是純淨的愛。如果是有求回報的愛，就只會帶來痛苦。真愛是單向道：你不希望任何回報而給予。那就非常有益處。

問：我指的是你曾經說過的——愛自己——我們只愛我們自己嗎？
葛印卡：是的，因為我們希望有回報，那麼這就是不純淨的愛，因為我們只愛我們自己。我們說我們愛別人，但事實上，我們是希望別人按我們的意願去做。你愛得只是你自己和你的欲望。內觀將幫助我們發展對他人無私的愛。

問：身為商業界的企業家，你認為內觀能傳播到商業界嗎？
葛印卡：哦，那當然。除了賺錢還是賺錢並不會帶來安詳。我已經歷過所有那些，因此我知道有很多錢就有很多痛苦。但如法的錢會帶來很多的安詳。把這些錢會用於好的地方，就能利己又利他。

問：我很擅長讓憤怒倍增，你說不要專注力放在憤怒上面。
葛印卡：是的。你越是把憤怒當專注的對象，就等於給火澆了更多的油，它倍增了。因此從油中抽離自己並只觀察憤怒。你只能接受這個事實 “我心裡有憤怒” ，並看有什麽感受。如果你開始觀察感受，你就是在觀察憤怒。一層又一層的憤怒將自然而然地被消除。

法的語句

成功的秘訣，就是持續地覺知無常（anicca）、苦（dukkha）和無我（anattā）。……如果你保持對一切因緣合和的事物皆無常的覺知，總有一天，你一定會到達最終目標的。