内觀的問與答

爲什麽課程需要十天的時間？

其實，十日課程是最基本的；它為這個方法提供了基礎與精要的介紹。要在這修法上成長是一輩子的事。經過好幾代人的經驗，證明了如果内觀的教導時間少過十天，那麽學員將無法獲得足夠的實際經驗來掌握這個方法。傳統上，内觀是在閉關中教導持續七週的時間的。隨著二十世紀的到來，這個傳承的老師們開始試驗以較短的時間來適應這快節奏的生活。他們嘗試過三十天、兩個星期、十天、最後減至七天的時間--然後他們發現少過十天的時間是不足夠將心安頓下來，並且很難在身心現象中深入用功。

我一天要靜坐幾個小時？

每天清晨四點敲起床鐘開始，直到晚上九點，一天大約有十個小時的靜坐時間，當中穿插規律的片刻小歇與休息時間。每天傍晚七點鐘將有葛印卡老師的影音開示，敘說前後脈絡，好讓修習者對這一天的親身體驗有所領略。數十年來，這個作息時間安排已經證明可行，並已利益成千上萬的人。

課程中使用什麽語言？

課程是以葛印卡老師的錄音進行教授，所使用的語言分別是英語或印度語，還有各地語言的翻譯。現有的譯文已涵括全球大多數的主要語言，包括英語。 如果帶領課程的老師無法流利地使用當地語言，就會安排翻譯員從旁協助。 對想要來上課的人而言，語言通常不是障礙。

課程的費用是多少？

每個前來上内觀課程的學員，所使用的都是由之前的學員所贈予的。課程中無論是教導或食宿，都是免費的。全世界所有的內觀課程都是在完全自願捐款的意願下運作的。在您的課程結束時，如果您已經從體驗中受益，根據您的意願和能力，歡迎您為下一個課程作捐贈。

帶領課程的老師，薪水是多少？

老師並沒有領取任何的薪水、捐贈或其他物質上的利益。他們被要求需有自己的私人收入。這項條規意味著有些老師用於教學的時間可能會少一點，但這能保護學員免受剝削並且能防止商業化。在這傳承中，老師們傳授内觀純粹是為他人服務，他們所獲得的滿足，就是看見學員們在十天結束後的快樂。

我不能盤腿，可以靜坐嗎？

當然可以。我們提供椅子給那些礙於年齡或身體狀況，而無法舒適的坐在地上的人。

我的飲食習慣比較特別，是否可以自己帶食物來？

如果您的特殊飲食是醫師所囑咐，請通知我們，我們會衡量是否能提供您所需要的。 如果您的飲食過於特殊，或有影響靜坐之虞，我們可能會要求您稍緩，等到能夠彈性調整時再來參加課程。請您見諒，學生必須從提供給他們的食物中擇己所需，而不是自己帶食物來。 大多數的人都覺得有足够的選項，也喜歡簡單的素食餐點。

孕婦可以參加課程嗎？是否有為她們做特別的安排或指示？

孕婦當然可以參加課程。許多婦女特意選在懷孕這段特別的期間，把握機會在靜默中深入的修行。我們要求孕婦們在申請課程之前，須先確定自己的懷孕狀況是穩定的。我們為孕婦提供額外所需的食物，並要求她們以輕鬆的方式用功。

爲什麽課程要在靜默中進行？

所有參加課程的學員都要保持”神聖的靜默”—— 也就是身、口、意的靜默。他們同意不與其他的同修溝通。不過，學員若有物質上的需求，可與事務管理人員接觸，也可以和老師談話。第一天到第九天須保持神聖的靜默，第十天可以開口講話，以讓您重建日常生活的正常模式。在課程中，持續的練習是成功的秘訣，而靜默是維持這持續性的要素。

我有自信可以完成課程嗎？

大多數參加者都能順利完成課程，只要您能夠遵循指導並參與為期十天的團體活動。課程確實要求努力和認真對待，但如果您的身、心健康狀況尚可，並願意付出真誠的努力，課程是可以承受的。

我必須全程參加整個課程嗎？

是的。請留意課程包含您抵達和離開的日子，共12 天。

是否有人因身體狀況不適合參加課程？

當您對自己的身體狀況或限制是否會使參與課程變得困難有疑問時，請透過您感興趣的課程所屬中心「聯絡我們」電子郵件地址與我們聯繫。

我目前正處於人生中的困難時期，現在是適合參加課程的時機嗎？

這取決於您目前的處境。在您仔細閱讀 《內觀課程簡介與學員行為規範》 後，請考慮您是否覺得現在已準備好參加這樣密集的課程。如果是，歡迎您在報名時說明您的情況以及正經歷的困難。我們會在報名過程中進一步為您提供建議。

內觀禪修是否能治療身體或心理疾病？

不，內觀禪修並非用來治療疾病，但它可以幫助減輕隨疾病而來的心理痛苦。透過內觀禪修的技巧，修行者可以學習如何減少負面的心智習性，更好地應對生活面臨的身心困難與疾病。內觀禪修並非一種治療或療法，老師和法工也不是醫療、心理或諮商專業人士，更不是照護者。

憂鬱症、焦慮症、恐慌症或創傷後壓力症候群（PTSD）呢？內觀禪修能治療這些嗎？

如果您經歷的憂鬱症、焦慮症、恐慌症或創傷後壓力症候群（PTSD）過於強烈，已經對您的日常生活產生重大影響，最好的選擇可能是與專業的健康從業人員合作。內觀禪修的目的並非治療疾病，而是減少負面的心理習性。

內觀禪修會讓人心理失衡嗎？

大多數人參加課程後表示心理健康有所改善，但過去的反應模式可能再次浮現，甚至可能出現先前未知的心理反應模式，引起令人不適的想法和感受。參加者必須在身體和心理健康狀況良好的情況下，才能運用禪修練習來應對。申請課程時，請務必告知我們您的心理健康歷史。

我有嚴重心理健康問題病史，這個課程對我來說可能適合嗎？

即使您的心理健康狀態目前穩定（無論是否服用藥物），舊有的症狀仍可能在課程期間或之後重新出現，已經緩解的心理狀況可能復發。如果這種情況在課程期間發生，您可能無法從中獲益。因此，在某些情況下，我們不建議曾有重大心理健康問題的人參加內觀禪修課程。

我是否得成爲佛教徒才能修持內觀？

許多不同宗教信仰或是沒有信仰的人，都認爲這個靜坐課程很有幫助和有效益。内觀是生活的藝術，是一種生活方式。雖然這是佛陀教導的核心，但它不是一門宗教，而是人類價值觀的養成，能引領人們過上一種自利又利他的生活。